Mange af os tilbringer en stor del af vores tid på kontoret, hvor vi ofte sidder ned i lange perioder og udsættes for forskellige former for stillesiddende arbejde. Det fører til smerte i kroppen.
Det er derfor vigtigt at tage sig af vores krop og træffe de nødvendige foranstaltninger for at bevare vores sundhed og velvære.
Indretning af arbejdspladsen
Start med at sikre dig, at din arbejdsplads er ergonomisk korrekt indrettet. Justér din stol, så den passer til din højde, og sørg for, at din skærm er i øjenhøjde. Brug en ergonomisk tastatur- og mussestøtte for at undgå belastning.
Hvis du vil være sikker på at sidde ordentligt, skal du investere i en ergonomisk kontorstol fra Håg.
Stræk ud
At sidde ned i lange perioder kan være skadeligt for din krop. Sørg for at tage regelmæssige pauser og stå op, strække dine arme, ben og ryg.
Gå en tur rundt på kontoret eller stræk dine muskler ved dit skrivebord. Det vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og mindske risikoen for stivhed og muskelsmerter.
Øvelser ved skrivebordet
Selvom du sidder ned, kan du lave nogle enkle øvelser ved dit skrivebord. Sæt dig oprejst med fødderne fladt på gulvet og stræk dine arme over hovedet. Drej forsigtigt din overkrop til hver side for at løsne op i ryggen.
Lav også cirkulære bevægelser med dine skuldre for at løsne spændinger. Øvelserne kan hjælpe med at forbedre din holdning og reducere risikoen for muskelspændinger.
Vand og sunde snacks
Det er vigtigt at have en sund og velhydreret krop på kontoret. Sørg for at drikke masser af vand i løbet af dagen for at undgå dehydrering. Hav også sunde snacks som frugt, nødder eller grøntsagsstænger klar for at stille din sult uden at ty til junkfood.
